睡眠是我们每天必做的一件事情，保证充足的睡眠，更有助于维持第2天的工作和生活，同时也可以促进身体内脏的修复和排毒。
近几年伴随着电子产品的普及，越来越多的人形成了熬夜玩手机的习惯，也无法得到充足优质的睡眠，给身体造成了一定的负担。
关于睡眠这件事情，其实自古以来也有很多不同的说法，也许大家应该听家里老一辈的人说过，睡觉的时候不能“头朝东，脚朝西”。
可能很多人认为这是一种迷信的说法，毕竟在我国传统文学中像是“西天”“驾鹤西去”等这些词语都是不好的。
所以一些思想比较前卫的年轻人也不会听从老年人的说法，而是根据自己的喜好来，殊不知这个睡眠俗语并不是迷信的说法，而是有科学依据的，下面我们具体来了解。
老人说，睡觉时不能“头朝东、脚朝西”，这是为什么？
一说到磁场，可能大家都会不自觉的联想到磁铁，磁铁是有正负两极的，正负极在互相作用的时候就能够形成磁场。
殊不知我们所生活的地球也拥有大型磁场，但是地球的磁场并不是正南正北方向，而是有一定的角度倾斜。
在每一个点位上所顺应的磁力线方向，也并不是正南正北，所以无论是一年四季还是晚上和白天，都可能会发生变化，因此我们盖房子的时候也有了朝向之说。
人们认为睡觉的时候如果能够顺应磁场的方向，那么就更有助于提高睡眠质量，维持身体的平衡，反之如果没有顺应地球磁场的方向，很有可能会影响到正常睡眠。
而头朝东，脚朝西的睡眠方向，就没有顺应地球磁场的方向。
外国的睡眠专家拉维教授指出，人体是由主动脉和大动脉维持着血液循环贯穿头部和脚部睡觉的时候，如果头朝东，脚朝西，那么可能会受到磁场的影响，导致血液循环出现影响严重的话，还可能会造成脑部神经受到压迫，很容易让人出现焦虑易怒的情绪。
上面这些说法具有一定的依据，但是对睡眠的影响微乎其微，甚至可以忽略不计，因此大家平时睡觉的时候完全可以根据自己的喜好来，如果你觉得头朝东脚朝西睡觉更有助于提高睡眠，质量也是完全可以的。
可是近几年人们的睡眠质量变得越来越差，现实生活中很多人也会通过服用安眠药的方式来提高睡眠质量，然而并不建议大家通过这个方式来提高睡眠。
俗话说是药三分毒，在身体健康的前提下服用药物，难免会让身体受到某些副作用的影响，而且长时间服用安眠药还可能会导致身体对药物产生一定的依赖性，从而严重损伤健康。
想要拥有优质睡眠下面这几个方式方法，或许知道效仿，若你能够坚持做到，也许睡眠质量会有所提高。
如何提高睡眠质量？
睡前不要胡思乱想
有些心思比较敏感的人，可能平时喜欢胡思乱想，特别是睡觉之前没有繁琐的事情形成阻碍，所以人的思维比较发散，如果白天经历了一些不美好的事情，也会反复思索。
如果总是胡思乱想，那么就会让人产生消极情绪，也会影响到正常的睡眠，出现失眠多梦现象。
晚饭不要吃得太晚
可能很多人难以想象到睡眠与晚饭之间的联系，如果晚饭吃得太晚，那么当我们晚上睡觉的时候，一些食物残渣可能还堆积在人的胃部，这个时候胃部处于工作状态，难免就会影响到正常睡眠。
中医认为胃不和则卧不安，也就是说想要拥有优质睡眠，应该积极调理和改善胃部，希望你能够吃对晚餐，并且晚餐时间不要太晚。
睡前不要玩手机
如今年轻人的睡眠质量之所以变差，其实跟睡前玩手机有着密不可分的联系，伴随着电子产品的普及，大多数年轻人几乎都有睡前玩手机的习惯，甚至很多人玩手机的过程中会产生兴奋情绪，导致身心处于紧绷状态，不利于睡眠。
所以为了拥有优质睡眠，希望你能够趁早改掉睡前玩手机的习惯，睡觉之前要远离手机，最好也不要把手机放在枕边。
做点舒缓的运动
如果实在存在严重的睡眠障碍，那么睡觉之前可以进行一点舒缓的运动，比如练练瑜伽或者是做做拉伸运动。
因为影响睡眠的因素，可能跟神经系统紧绷有很大联系，适当进行舒缓的运动，有助于放松身心，改善神经系统紧绷的情况，对于运动也有好处。
饮用酸枣仁泡水
也许日常生活中一些非常注重养生的人对于酸枣仁这种食材应该不算陌生，酸枣仁属于一种养生价值很高的食材，适当用来泡水喝，可以帮助舒缓身心紧张的状态，改善睡眠障碍。
所以想要拥有优质睡眠，平时可以考虑喝点酸枣仁泡水或许能够让你安睡一整晚。
调整卧室环境
睡眠环境也是会影响正常睡眠的，如果枕头的高度不舒服，床上用品不够柔软，或者卧室的温度湿度等都不达标，就会造成失眠或者是浅睡眠状态。
想要拥有优质睡眠，希望你能够积极调整和调理卧室的环境尽量保持优质睡眠状态。
你还知道哪些行为习惯有助于提高睡眠质量呢？欢迎在下方留言评论。
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