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负面情绪就像是一把无形刀，总能不经意间把自己和身边的人带来无形的伤害，作为一个走出校园，步入社会的成年人我们需要管理好自己的情绪。情绪稳定是一个人成熟的表现。但实际工作生活中，许多人都不能很好的控制情绪，导致生活一团糟，家庭关系处理不好，同事朋友关系也处理不好。那应该如何调节自身情绪，做一个不动声色的成年人呢？
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情绪背后所传达的信息是很令人琢磨不透的，有时候连我们自己都没有意识到这一点。因此，排解郁闷情绪的关键就在于，重新把情绪按键放在自己的手上，我们不妨用带有“选择”的句子来体验一下：“尽管考试成绩不理想了，压力非常大，但为了顺利毕业，我选择再坚持下去。”“虽然我今天出门下大雨了，但是为了让自己有事做，我选择在家打扫一下卫生。”没错，句子表达的结果是一样的，然而我们在句子中加入了“选择”两个字，潜移默化的将我们的思维方向转变了，我们有更多的空间去思考完成其他的事情。
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思维会影响语言，语言也会影响我们的思维，我们最终就会把不好的情绪分解开来，即使结果依旧是不尽人意，但是比起百分百的聚集糟糕事情上面。我们的心境就会旷达许多，越是糟糕状态，我们越是需要调整自己的聚焦点，不要总是将情绪带到一个层面上，我们需要学会分解消化它。
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其次，最好的方法之一就是找一个可以倾诉的对象去交流。这个时候，你的朋友们就是你的不二之选。去邀请那些三五好友，出来聊聊天，逛逛街，喝喝咖啡，喝喝小酒，吃吃饭，扯扯有的没的话题，也许打打闹闹、嘻嘻哈哈，分散了你的注意力，你的那些烦恼也就会烟消云散了。或者您还可以一个人跑跑步，听听歌，放空一下自己，研究表明，当一个人在独处的环境中，能够更加冷静看待问题，重新认知自己，也许片刻的冷静可以让你的糟糕情绪得到一定的缓冲。
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事实上，很多时候我们的情绪都是可以自控的，我们不妨换个角度看待问题，任何事情都是具有两面性的。“塞翁失马，焉知非福”，换个角度看世界，给自己一些情绪上的空间，让自己有更多的思考，你会发现其实这个世界并没有你想象的那么糟糕！
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