咳嗽时光凭嗓子用劲儿，不仅不能有效清理呼吸道分泌物，还会导致咽痛声嘶，致使咳嗽时间延长，形成恶性循环，更有甚者咳得头晕乏力。有效完整的咳嗽一般分以下几个步骤：
1.深吸气，同时轻轻扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好，之后憋气3秒。
2.用力收缩腹肌将气体排出，引起咳嗽，如有余气再缩唇呼出。
3.一般一次吸气最多可连续咳嗽三声，而后平静呼吸片刻。（生命时报） 特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。