其实啊，很多时候我们不知道怎么眼前的问题，并不是因为我们没有能力，而是我们没能找到问题的核心在哪儿。
暴力，暴力，这个词其实我们经常会听到，但很多时候我们只是识别出来一些能观察到的暴力，比如打骂、躯体伤害、虐待等等。
而随着我们对这个世界的了解越来越深，越来越拥抱我们自己的生活，越来越想要自己的生活质量提高，我们对暴力的理解，也从表面进入了更深层次，这时候就产生了一个有趣的词——冷暴力。
当然啦，这确实也不是一个特别新鲜的词，因为很多人其实都已经知道它的存在，并且有一些理解，但也许是时候对冷暴力的理解再深入一些，以便遇到的时候心里有底，知道怎么应对。
在冷暴力出现之前，其实还有另外一个有趣的词，就是——冷战。
冷战是指发生在1947到1991年间，以美国、苏联为首的资本主义国家、社会主义国家两个阵营之间的局部代理战争、科技和军备竞赛、太空竞赛、外交竞赛等一系列不动用武力，但又以互相遏制为目的的活动。
在这里关键词当然是“互相遏制、不动用武力”，互相遏制你可以理解为是一种互相伤害、互相阻碍，但其形式并不是上面提到的打骂、躯体伤害、虐待等，而是以一种没有现实载体的形式出现。
接着如果你愿意的话，我们一起来看看有哪些冷暴力形式，以及遇到后可以怎么应对。
拒绝交流
拒绝交流被认为是冷暴力的主要形式，而很多人在想到冷暴力的时候，最直接想到的也就是拒绝交流。
杨姑娘和她爱人结婚三年了，也有了孩子，平素两个人关系也都还不错。但突然因为孩子的教育问题闹出了矛盾。丈夫主张家里人用一样的态度去对待孩子，妻子则觉得顺其自然就好，老人家宠孩子也是天经地义，没必要大动干戈。
这确实是一个不那么严重的事儿，但也不知道为什么，两个人突然都变得有些顽固，互不让步。接着两个人不再和对方说话，甚至演变为即便是生活中的其他方面，两个人需要对方的时候，是通过别人来传话，而不再直接交流。
我们对婚姻的心理期待肯定不包括两个人不再说话，而每每想起这些，两个人心理也都很不舒服。眼看着关系越来越淡，你一定很好奇他们为什么坚持吧，可能：
1、两个人性格确实都挺固执的；
2、觉得低头就是自己错，而都觉得自己没错；
3、觉得对方不理解自己、不尊重自己、不信任自己等。
这时候我们没有鼻青脸肿，但心里真的很受伤，情感也很受伤，没有现实的载体，我们却也因此受到伤害，不是么？
〇在这个时候最主要的就是两个人放下面子、放下执着、放下对错，而是认真的思考一下，为了婚姻的维持，双方都需要做出哪些退让，并在此基础上就现实问题达成共识；如果可以，借解决问题的机会，建立一种和谐的解决两个人分歧的模式。
单方面拒绝交流
你说，在互相的不搭理里面还有一种就是单方面的不搭理，这确实存在。而单方面的不搭理，往往是基于以下这些原因：
1、单方面不想维系眼前的感情；
2、生活中另外的事情的影响；
3、对另一半有非常大的意见，并且可能已经死心。
〇第二条往往会在自身情绪得到排解之后就变好，而如果需要，当然可以增加一些鼓励、陪伴；而第一和第三，就需要从双方的关系和自身入手，通过提升双方的关系而寻找消弭矛盾、深入交流的机会。
比如：两个人在一起挺好，一方讲话始终太强势，另一方觉得累了，而不想在维持这段关系，那强势的一方面对的选择就是：改变自己，不再强势伤害对方，或者放弃这段关系。
而在这时候还有一种比较特殊的情况，我们都知道每个人的行为除了依靠本能之外，还受心理层面的约束和支配，那么，性格就不得不提出来了。就单方面拒绝交流这一点来说，它也非常容易发生在“内在懦弱”、“习惯逃避”的朋友身上。
这时候他们的拒绝交流，除了包括“一提就不说话”、“提了就生气”这些形式外，还包括了“表面说的好好的，但一般实现不了”、“始终都有借口”这些形式。
你可以想象一下，在你被事情缠身，需要对方帮忙的时候，对方不仅帮不上，还只给画一个饼，那心里是有多难受。
〇而至于这种情况呢，我们同样不能逼迫对方去面对，因为越逼迫越逃避。要明白，对方是需要有足够的支持，才能够去面对的，而这时候如果我们希望对方有改变的话，我们就需要做的是提供足够的支持、信任和耐心。
缺乏必要的支持
这里有两个场景，就请你先看一下。
场景一：
你今天受闺蜜的邀请去和一些她的朋友一起吃饭，这本来是一个非常正常的事情。而席间，可能因为酒精的缘故，她的一些朋友突然开始说你太胖，也不漂亮，你心里很不舒服，但是又碍于闺蜜的面子没有爆发。当你转头看向闺蜜的时候，她什么表示也没有，而你是知道她没喝酒的。这时候你心里有什么感受呢？
场景二：
你和他已经在一起很久了，而终于你们两个人决定进入婚姻。于是就决定在四月的今天去他的家里见他的父母。在去的时候你特意为了他父母的喜好，还百度了如何做能够让二老满意，可能因为太过紧张了，中间还是有了一些差错。他父亲倒也没说什么，也还是一直夸你，只是母亲可能有些刀子嘴豆腐心，或者想要早些树立自己的威信，言语间总是挑剔、总是有火药味。而你不断的看向男朋友，甚至偷偷的掐他的手暗示，但他什么也不错，还好像一副看笑话的样子。这时候的你，心里会是什么感受呢？
当然，对方确实可能情商太低，没有在意这些细节，但说者无心，听者有意，伤害也是实实在在存在的；而这里也并不是提倡那种对方什么都做好，自己什么都不用做的状况，支持太多也是一种侵害。
〇我并不想说，你连这点都忍受不了，实在是太脆弱了。因为就现实来说很多事情，都不是单凭一个人来解决的，而需要我们和别人合作。如果走着走着突然就剩自己了，那事后还是需要略微平静一些的把自己内心的想法告诉对方，提醒对方注意这些。而如果对方还是看不到自己没做好的方面，只是觉得我们太敏感，那我想有些关系就不需要继续了。而另一个方面，让自己的情感独立一些，也是重要的，毕竟再怎么样，要有能让自己开心起来的能力，不是么？
除了不说话这种冷暴力，我想你看到了更多关于冷暴力的形式，对于如何解决也有了大致的方向。
当然，讲这些并不是想让你活在批判中，而是我们总会遇到问题，总需要解决，生活、婚姻，也总需要向前，总需要继续，如果没有合适的方向，也确实很麻烦，你说呢？
感谢你的阅读。
作者：老友手札 普通心理咨询师 无他