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原创内容,擅自搬运者必究!跑步是一项健身项目,而更多时候它锻炼的不只是身体,而是你的毅力。跑步训练的人很多,但是坚持下来的人却不多。只有足够自律跟行动力的人才能坚持下来。跑步需要让身体远离舒适区,从安逸状态向运动状态转变。
刚开始跑步训练的时候,你的体能素质太差了,你会感觉身体很快了,双腿越跑越重,坚持不了10分钟就会觉得心跳加速、需要休息一会才能继续锻炼,基本属于边跑边走的训练节奏。跑步后的第二天,你会感觉双腿酸疼,需要休息2-3天时间才能修复。有的人选择放弃跑步,有的人选择坚持下来。
跑步是一项量变引起质变的项目。如果你一个月只跑一两次,你不会感觉到有什么改变。但是,如果你能一周坚持跑步3次以上,每次40分钟以上,那么质变就会发生在你身上。坚持跑步训练的人,一段时间后你会发现,自身的改变开始明显。跑步会刺激大脑分泌多巴胺,一种会让你感觉愉悦的基因。长期坚持跑步,会让你保持乐观的心态,拥有年轻的心境,自身的抗压能力也会比别人更高。
坚持跑步1个月后,你会发现,体重虽然没有明显的变化,但是体能素质的提高很明显。你可以连续跑步时间延长了,心跳速率下降了,肺活量提升了,你会开始享受流汗的感觉,身体状态也会越来越年轻。当你突破身体极限,打破某个撞墙点后,身体会越跑越轻松,你会越跑越久,心情也会变得畅快淋漓。
坚持跑步3个月后,在控制好饮食的情况下,你会发现身材瘦了一圈,赘肉减少了,可以穿上小2号的衣服了,人也逐渐变得自信起来,自身气质也慢慢提高了。坚持跑步半年后,你不再为了减肥,为了身材而跑,而是为了健康而跑。这时你会发现,皮肤越变越好,不用护肤品也能保持紧致、水嫩泛红的皮肤状态。
坚持跑步一年后,很多小病都跑掉了,身体的抵抗力明显提高了,平时的弯腰驼背、肌肉劳损、腰椎突出疾病改善了,感冒发烧头疼的疾病也减少了。此外,你会发现骨质密度明显提高了,下肢力量提高了,爬楼梯越来越利索,自身的运动能力也越来越强。
坚持跑步三年后,你已经把跑步变成生活的习惯,三天不跑就浑身不适,只有运动流一身汗,你才会感觉舒畅。你会发现身边真正坚持跑步训练的人不多,真正的自律是属于少数人的,而你处于独孤求败的阶段。
长期坚持跑步训练的人,总会遭一些人嫉妒。因为别人做不到的事情,你却轻易做到了。你不仅做到了,还变得比别人更加优秀,让人望尘莫及。跑步训练,挑战的是自己,而努力的你无需理会他人的眼光,只有坚持下去,那么时光会回馈你一个更好的自己。
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