"孩子盯着屏幕上网课，时间长了眼睛酸涩，怎样做才能缓解视疲劳？"受疫情影响，全市中小学生开始居家上网课。如何保护孩子的视力，成了众多家长关心的问题。为此，记者采访了大连市第三人民医院屈光中心副主任王佼佼，为市民提供科学护眼建议。
可使用电脑或投屏上网课
受疫情影响，全市中小学生开始居家上网课。部分家长在孩子上课时，使用了手机或平板电脑等电子设备，盯着屏幕时间久了，眼睛容易出现发酸、发涩等症状。
对此，大连市第三人民医院屈光中心副主任王佼佼说，上网课所使用的电子设备，屏幕尺寸应尽量大一些，同时也应保持足够的观看距离。王佼佼建议，上网课学习可以使用显示器更大的台式电脑，或是在电视屏幕上投屏。如果使用电脑，建议注视距离为 60 厘米至 70 厘米；如果是电视，注视距离可保持在 2.5 米至 3 米。但不建议使用投影，投影对比度比较低，容易造成视觉疲劳。
护眼应做到三个" 20 "
从用眼时间上来看，应做到三个" 20 "，即看电子产品 20 分钟，远眺 20 英尺（6 米）处至少 20 秒钟（如果条件允许建议休息 10 分钟），在紧张的线上学习过程中，可以简单快速地让眼睛放松。
王佼佼提醒，线上学习应在光照充足的环境下进行，电子设备屏幕应与周围环境亮度相适应，不应过亮或过暗。孩子上网课用眼时间过久，有时不可避免地出现干涩不适等情况，可以通过有意识地多眨眼睛、热敷（蒸汽眼罩）、足够饮水等方式改善症状。
别给孩子乱用滴眼液
记者发现，当上网课出现视疲劳时，有家长为孩子使用抗疲劳滴眼液，以此来缓解症状。那么，这种办法是否科学呢？对此，王佼佼表示，出现眼酸、眼胀等疲劳症状，系过度使用眼睛并超出本身耐受所致。从本质上来说，改善视疲劳应做到科学用眼，减少近距离用眼。
"如果工作、学习情况不允许，又想减轻疲劳症状，可以适当使用抗疲劳滴眼液，但应遵照医嘱使用，不能过度使用和滥用。"王佼佼说，部分滴眼液里有防腐剂和赋形剂成分，对于敏感的人群来说，长时间高频度使用，会造成角膜损伤。另外，有的抗疲劳药物有收缩血管成分，有心脑血管方面问题的人要慎重使用。家长应选择能改善睫状肌血流作用的滴眼液，不过一定要遵循适度原则。
半岛晨报、39 度视频 首席记者 满文飞