文章来源：城市画报官方号：城市画报（号：cityzine）
你会经常对数字化时代细思极恐吗？
比如，网购平台APP总能推荐你最近想要的东西；信息流新闻APP总有你感兴趣的资讯和话题；社交媒体APP耗费着你大量的时间；你越来越离不开手机……
在豆瓣上，有一批人不愿被数字化时代牵着走。他们反思，寻找解决办法——“数字极简”。
#话题有约114万次的浏览量
“数字极简“由Cal Newport 在著作《Digital Minimalism》中提出：
“数字极简”是一种技术的哲学。通过这种方式，能够让人把时间花费在少数经过我们优化和精心挑选的事情上。这些最重要的事情能够带给你价值，并且让你忘记其他任何（不重要）的事情[1]。
践行“数字极简”的人们可能像冲向风车的堂吉柯德。他们谨慎使用数字化产品，有意忽略新工具带来的便利。
实际上，他们所做的努力是为了夺回时间与精力的主动权，做自己生活的主人。
城画君一个IT界朋友@异道相安 曾非常依赖数字产品而不自知，如今践行“数字极简”，还积累了不少心得和经验。
今天请他分享关于“数字极简”的经历和建议。
我如何过上“数字极简”生活？
我曾经是一个重度的移动互联网用户。如果按照十年前的标准，我想，现在绝大多数人都可以被称作是重度的移动互联网用户。
#“低头族”已成全民现象。图/robin_rednine
我的手机也曾被各式各样的APP占满。在最开始接触到极简主义的思想时，我曾统计过我的APP总数，那时我手机中有150个APP。
#@异道相安 手机截屏
如今，在接触极简主义的一年多后，我成功将这个数字降低到了24，即仅一屏就能放完所有应用。
除去Apple的原生APP，在手机上，我总共使用其他互联网服务商APP仅有5个（TIM、百度地图、1Password、、Shadowrocket）
我以前也是数字化时代的普通人，一样有“信息焦虑”的迹象。
#社交媒体app。图/LoboStudioHamburg
每天反复打开微博、等社交媒体，担心错过哪一条信息，留意热门话题是什么，留意我动态有收获多少个赞，留意我的朋友、同学都发了什么动态。
以前我习惯在休息的时候刷B站，经常刷到凌晨一两点，作业没有做，洗漱也没有洗，别人发来的信息也没有回复，耽误很多事情。我厌恶这种感觉，但又没纠正自己的行为。
后来，我沮丧地发现，一天接收大量的资讯、信息、观点，有用的寥寥无几，更多的是噪音和碎片化的信息。
另一方面，智能手机功能越强大，我们似乎越离不开它。
在手机上，我用GuitarTuna应用练习乐器；用OneDrive应用阅读、同步学习资料；用Documents和PDF experts，以及Microsoft的御三家查看、编辑和管理文件……
我曾以为这样使用，智能手机才发挥它的有用之处。
随着智能手机使用程度的加深，我开始发现其副作用：
智能手机消除“中断感”，我感觉人像是24小时在线，没有下线的时候智能手机模糊工作、娱乐、学习的边界，让我很难在手机上专心做事接触极简主义后，我思考如何消除手机副作用，那就是想方设法地降低智能手机的使用频率。
运用其他工具来替代智能手机的某个功能。比如我现在用实体的节拍器和调节器来玩音乐；使用PC进行学习、工作等等。
#@异道相安 的书桌，设备与工具分区明晰
#物品极少的房间
“数字极简”不是一蹴而就的事，它需要坚持与努力。
我刚开始践行“数字极简”的时候，遇到不少的困难。
比如手机上没有外卖APP，用网页端下单很不方便；卸载很多消遣时间的APP后，我打开手机一度不知道该做什么好。
万事开头难。摧毁旧习惯的办法是建立新的习惯。我熬过初期的冲突感、不适感，慢慢适应新的习惯。
如果你对“数字极简”感兴趣，可以往下看我的几点建议，希望能够帮助你改善数字生活的质量。
我倾向于带目的性地主动获取信息，无感于信息流应用的算法推荐、强输入的资讯。因此我能快速判断微博、今日头条等应用的去留。
我强迫自己使用专门的工具来做相应的事情，给自己留出专注做事的时间。
比如说，我虽然卸载知乎APP，但我使用Web端的知乎。使用浏览器会让我感到更自在，我可以管控属于自己的Web页面，可以用基于JS（开发Web页面编程语言）插件屏蔽平台的广告，可以随意使用URL（网页地址）分享内容。
我现在使用手机的场景不多，即时通讯、拍照、地图导航、听音乐，还有必要时的移动支付。
、是IM（即时通讯）软件。我不通过它获取信息，就取关所有，关闭朋友圈；我不通过它完成某些功能，就不使用小程序。
选择Apple Music的原因，它的曲库充足，基本覆盖我的听歌需求。如果曲库没覆盖到的歌曲，我可以从其他渠道下载源文件，将它导入 iCloud 资料库。
为什么我们需要“数字极简”？
回答这个问题并不难。从你我身上的经历都容易看出答案。
当今有太多的数字产品、数字工具容易令人上瘾，沉迷其中的人们不知觉，在此耗费大量的时间、精力，无法集中注意力做有意义的事情。
#《Digital Minimalism》
但是数字化时代的上瘾不能单归因于人的自制力差，它是开发者有意为之的结果。像Cal Newport在书中提到，互联网产品从设计到实现，总是想方设法地诱导用户上瘾。
@异道相安 已经践行“数字极简”有一年多的时间，他明显感到生活变得更好，更有边界感和掌握感。
首先是找回生活的边界感。他说，“手机是最大程度上消融边界感的东西。”
他把手机看成通讯工具，不用手机做太多的事情，专门定个时间统一回复、、短信，其他时间就专注于做这个时间该做的事情。
“数字极简”有提高效率的作用。@异道相安 每天安排时间表，什么时间段做什么事，用什么数字工具完成。
“有了边界感，我不容易被数字产品打扰。我能集中注意力去学好一些东西，提高学习效率”。他说。
清晰的边界感、严格的时间表还能提高娱乐效率。“我之前玩电子游戏很不得劲。玩的时候会想起那个任务没有完成，这个工作没有做完。焦虑感就跟着来，玩游戏不舒服，工作、学习也不舒服”。
现在哪怕学习/工作上的任务没有完成也没关系。@异道相安 按照时间表执行，这个时间应该安心享受游戏，那个时间应该专注于学习/工作。
“数字极简”带来最大的收获是掌控感与自信心。他说，“之前我在生活上做很多事一团糟，这做不好，那做不好”。
在接触“数字极简”后，他有了很多时间和精力，清晰知道自己想要什么，想过什么样的生活，然后精心挑选、利用数字工具帮助他接近想要达成的目标。
“现在看来，我可以把每个事情做得还不错，人也自信了”。
很多时候，我们自以为是数字化时代的主人，说不定互联网/智能手机/智能应用在潜移默化中“反客为主”。
这一令人难过的现状不代表我们别无选择。@异道相安 通过数字极简做出了破题的示范。
数字极简似乎没有我们想象中要难，它是辅助人自律的一种方式。
今天，从删除一个APP开始吧。
#讲讲
你也有哪些数字极简的妙招么？
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本文编辑
Kirin
*引用资料
[1]阿乔.(2020).用30天时间过上「数字极简主义」生活？.“答案书Answers”
*受访者@异道心安。对本文有贡献。如果你有兴趣进一步了解数学极简，请戳@异道心安 和他交流。
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