长胖的秘密vs减肥的秘笈,你想要哪一个?

“春日不减肥,夏天徒伤悲。”

在这个炽夏已经进入了倒计时的阶段中,小南生怕多吃一口肉,赶不上夏日辣妹走秀,绞尽脑汁地在网上搜索“减肥速成法”。

36天就减肥25斤?这个方法好,跃跃欲试了!

点进去一看:

——要保持12天不进食只喝水的断食期喔~

——好家伙!果然是只有喝露水的仙女才配使用的减肥方法。打扰了,是本南不配了。

但放弃,是不可能的!为了夏日能够自信走秀,本南搜遍全网,终于破解了肥胖的密码:

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为什么体重不断上升?

1.喜欢吃重口味、腌制的食物

重口味的食物会刺激味蕾,帮你提高进食的欲望,从而不知不觉摄入更多的食物,导致身材发胖。还容易诱发多种健康疾病,不利于身体健康。

2.喜欢吃甜食

糖分含量高的食物会加速血糖的上升,促进脂肪的合成,还会加速皮肤的氧化,不利于身体健康。

3.一坐就是一整天

久坐会导致下肢血液循环受阻,身体关节硬化,身体机能加速衰老,身材也会逐渐发胖。

4.喜欢吃宵夜

睡觉前吃宵夜会让身体将摄入的热量转化为脂肪堆积起来。

5.饮食搭配不均衡

平时总喜欢吃各种肉类食物,蔬菜水果的摄入量不足时,身体就会缺乏膳食纤维跟维生素,容易出现便秘的情况,身材也会更容易发胖。

6.暴饮暴食、三餐不定时

三餐不规律,会让身体没有一个规律进食的记忆,导致进食的时候身体拼命的堆积热量,容易诱发易胖体质。

如何才能有效减肥?

1.细嚼慢咽

每一口食物咀嚼30次左右能够刺激饱腹感,即使吃很少的食物也能获得超强的饱腹感,对于防止暴食和减少饮食量有巨大的帮助。

2.坚持运动

促进燃脂和提高新陈代谢率,不需要考虑这个运动燃脂多少,尽量选择能坚持的运动,只有坚持才能持续燃脂、达到减肥效果。

3.控制食量

在保证正常饮食的基础上进行轻断食,能够减肥消脂、排毒和抑制肥胖。

4.选择合适的减肥辅助产品

聪明的人,会选择一款适合自己的减肥产品辅助瘦身。舒尔佳®奥利司他作为OTC类减肥用药,备受减肥者的喜爱。通过减少饮食中30%脂肪的摄入,来达到减肥瘦身的效果,“不节食、不腹泻、不乏力”,减肥必备神器!排油亦排忧,健康又享“瘦”!!!

这么好的减肥方式,一整个倾囊相授了属于是,快快实践起来,你就可以变瘦啦!

通讯员 鲁南制药 报道