又是一年减肥季，俗话说得好，5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，一年徒伤悲。不知不觉夏天已经来了，穿衣藏肉的季节一去不复返，你做好迎接夏天的准备了吗？想想我们前半年养的膘，现在是不是非常后悔呢？其实，减肥无非两件事：管住嘴，迈开腿。但是如何在运动的同时，合理的饮食搭配呢？我们认为的减肥期间的主食真的可以随便吃么？千万不要一不小心，走进减肥的误区，让主食成为你减肥路上的拦路虎。
玉米：每100克热量86千卡，碳水化合物18.7g，脂肪1.4g，蛋白质3.9g。玉米膳食纤维含量很高，还含有大量镁、维生素B6等可以促进肠壁蠕动的催化剂，可以帮助机体排除废物。所以食用玉米，特别是晚餐用玉米来代替米面主食，对于减肥的人来说是非常好的。
土豆：每100g 热量77千卡，碳水化合物17.5g，脂肪0g，蛋白质21.6g。土豆蛋白质含量很高，且优质，相当于鸡蛋的蛋白质，易于消化吸收，且含有18种氨基酸，包括人体不能合成的各种氨基酸，被定义为高碳水食材，但其实它的碳水含量仅是同等重量精米的1/4左右，同时也是很好的低钠高钾食品，很适合水肿型肥胖者食用。土豆烹饪方法也是多种多样，去皮蒸熟加盐、橄榄油、黑胡椒、迷迭香、烤。
红薯：每100g热量86千卡，碳水化合物20.1g，脂肪0.1g，蛋白质1.6g。红薯热量只有大米的1/3，且含有丰富的膳食纤维（可吸收一部分葡萄糖，使血液中食糖量减少）、果胶（有能便的作用），维生素C。建议去皮蒸熟或者带皮烤。
紫薯：每100g热量70千卡，碳水化合物15.9g,脂肪0.1g，蛋白质1.9g.紫薯除了具有普通红薯的营养成分之外，还富含硒元素（抗癌大王）、铁元素和花青素，具有抗疲劳、抗衰老、补血的保健功能，含有18种氨基酸。紫薯最简单的烹饪方法就是去皮蒸熟，但是由于含丰富的纤维素，口感偏干，不易下咽，建议加入牛奶捣成泥。小宁碎碎念：1、没有烤箱，可以将带皮的红薯、紫薯清洗干净不要擦干水分，裹上一层湿润的纸巾，微波炉高火3-5分钟就可以熟，跟烤的差不多。2、需要注意的是消化不良的人要慎食红薯，容易引起烧心、反酸、胀气等腹部不适。